Il est important de dormir suffisamment pour que les enfants puissent grandir et se développer sainement. C’est un besoin essentiel qui contribue au développement physique, psychologique et cognitif de l’enfant. Cependant, de nombreux parents éprouvent des difficultés à réveiller leurs enfants en douceur. Les pleurs et les cris sont fréquemment le résultat de ce processus. Voici quelques conseils utiles pour réussir à réveiller vos enfants sans leur causer de désagrément.
Utilisez une belle alarme
Le parent ne sera pas en mesure de surveiller son enfant en permanence. Par conséquent, dès l’âge de trois ans, il est suggéré d’utiliser un réveil pour enfant qui réveille votre enfant à la même heure et qui sonne pour le réveiller.
Le volume du réveil ne doit pas être trop fort pour ne pas perturber le fonctionnement du cerveau de l’enfant. L’alarme doit être placée au chevet du lit pour que l’enfant puisse l’éteindre dès qu’il se réveille. Certains enfants, en revanche, peuvent se rendormir s’ils éteignent l’alarme. Il existe des variantes éducatives qui empêchent votre jeune de se rendormir ou de se lever avant son heure idéale.
Ouvrez un peu tôt les fenêtres
La fin de journée est un élément naturel qui favorise le développement du cerveau de l’enfant. Ainsi, en ouvrant ses rideaux ou ses volets quelques minutes (environ 15 minutes) avant le déclenchement de son alarme, le jeune se prépare progressivement à sortir du lit.
Il est pleinement éveillé car son cerveau a déjà reçu le signal que la nuit est terminée. Certains parents optent pour les simulateurs d’aube en hiver, lorsque la lumière du jour est tardive. Ce gadget crée les conditions d’un matin naturel pour aider votre enfant à se réveiller.
Donner un bain chaud à votre enfant pour bien le réveiller
Même lorsqu’il est sorti du lit et sur pied, votre jeune peut présenter des traits fatigués par le sommeil (yeux fatigués et sourcils plissés). La meilleure approche pour remettre votre enfant sur pied est de lui donner un bain chaud à l’eau tiède. Les parents doivent d’abord mouiller abondamment les cheveux et le visage de l’enfant afin d’éliminer toute trace de sommeil sur son visage. Une fois le bain chaud terminé, l’enfant ne voudra plus retourner sous la couette.
Offrez-lui un petit-déjeuner
Il n’y a rien de mieux que de rendre un enfant heureux avec un délicieux petit-déjeuner. La nourriture est le centre d’attention qui donnera de l’énergie à votre enfant et le réveil sera terminé. Un peu de céréales et de lait est toujours un repas adapté aux enfants.
Avant le coucher, limitez l’exposition à l’écran
La lumière bleue est également émise par les appareils numériques tels que les téléphones portables, les ordinateurs, les tablettes et les téléviseurs. Le rythme naturel de notre corps est altéré par la lumière bleue ou la lumière à courte longueur d’onde (également connue sous le nom de lumière visible).
L’exposition à la lumière bleue deux heures avant le coucher a été liée à des difficultés d’endormissement, à des temps de réveil plus longs et à davantage de fatigue et de confusion le matin.
Deux heures avant le coucher, demandez à votre jeune de ranger ses gadgets électroniques. Au lieu de lui demander de regarder la télévision, jouez à un jeu de société ou faites un puzzle, essayez ces activités. Cela vous aidera à maintenir le cycle naturel de sommeil et d’éveil de votre enfant.
Adoptez une routine fixe
Le fait de se réveiller, d’effectuer les tâches quotidiennes et de se préparer pour l’école dans un ordre précis aidera également votre enfant à s’habituer à se réveiller, à faire ses tâches à temps et à commencer la journée de manière bien organisée.
Un tableau des procédures matinales est une excellente méthode pour garder les enfants engagés et s’assurer que toutes leurs tâches matinales sont accomplies. Le petit-déjeuner, le brossage des dents, l’habillage, le lavage des cheveux, la mise en place des chaussures, le déjeuner et le rangement du sac doivent tous être inclus dans le tableau.
Utilisez des images au lieu de mots pour représenter chaque étape de la routine au tableau pour les plus jeunes enfants.
Encouragez votre enfant à suivre la règle à la maison
Après avoir établi un plan, incitez votre jeune à prendre la responsabilité de le suivre. Cela peut impliquer d’assumer les conséquences de ne pas sortir du lit à l’heure lorsqu’elles se présentent.
Ne réveillez pas votre chéri s’il se rendort après la sonnerie du réveil, par exemple. Permettez-lui de manquer l’école et d’en assumer les conséquences, comme une retenue ou un démérite.
Si votre jeune ne veut pas sortir du lit après que vous l’ayez réveillé, réfléchissez au type de punition qui pourrait lui convenir. Il peut s’agir d’une heure de coucher plus tôt, d’un temps de télévision restreint ou d’un jouet confisqué.
Il est essentiel de fixer la loi et d’expliquer clairement ce qui se passera si l’enfant ne se réveille pas à l’heure. Il commencera à comprendre qu’il est responsable de son comportement et se lèvera à l’heure en conséquence.